[...] Włochy są jednym z pierwszych państw, które postawiły sprzeciw odnośnie propagowania wegańskiej filozofii odżywiania. Czy inne kraje podążą ich śladem? Idąc za Saviano - czy rodzice będą trafiali do więzienia za „niskowartościowe i niebezpieczne odżywianie”, które uratować może jedynie burger? Projekt ustawy odbił się szerokim echem nie [...]
[...] niesamowitą sylwetkę. Świetne nogi i pośladki oraz estetycznie rozwinięte ciało. Natalia przez wiele lat pracowała na takie efekty. Tak działają godziny spędzone na siłowni, czysta dieta i odpowiednia suplementacja. Z jej niesamowitą figurą, nic dziwnego, że jest wschodzącą gwiazdą branży fitness. Natalia wprowadza wiele zestawów ćwiczeń do [...]
[...] z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która polega na wykorzystaniu większej "gęstości" treningowej. Oczywiście pamiętać musimy, że zmiany treningu i tak będą konieczne. Podsumowanie Osoby chcące podnieść intensywność wysiłku, jak i jego objętość niekoniecznie muszą [...]
[...] Otyłość nie jest jako tako jednostką chorobową, jednak gdy oficjalnie nazywamy ją chorobą, istnieje szansa na zwiększenie świadomości problemu. Bez względu na to, czy otyłość jest naprawdę chorobą w klasycznym sensie, jak choroba serca, rak czy cukrzyca, powiedzenie, że przyczyną jest, brak aktywności może być zbyt dużym uproszczeniem. [...]
[...] Irak. Z Polski nikt się nie zgłosił. Spośród wielkich gwiazd tegorocznych scen można by wymienić aktualną mistrzynię świata w fitness, Jewgenię Miszczenko, która będzie walczyła jedynie z Rumunkami, wicemistrza świata i zwycięzcę Pucharu Świata w Benidormie, Francuza Pierre’a Murcię w fitness plażowym, wicemistrza świata w kulturystyce [...]
[...] żony, od pewnej kobiety Sharni, która do niego zadzwoniła. Jak się później okazało, informatorka była w siódmym miesiącu ciąży (co było dla Olivy szokiem) i jest żoną mężczyzny, z którym romansowała żona Sergia. Wiadomość o niewierności żony, uderzyła w Sergio tak mocno, że przestał trzymać dietę i nie chodzi na siłownię! Był zdruzgotany i [...]
[...] wersją siebie. Stefanie Williams od najmłodszych lat interesowała się sportem. Dorastając, lubiła aktywności preferowane bardziej przez chłopców, takie jak piłka nożna czy siłowanie się na rękę. W czasach liceum uprawianie sportu było jej ucieczką od nudy. Pokochała hokej na lodzie i dołączyła do Walijskiej Międzynarodowej Drużyny [...]
Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]
[...] CARDSMEN’S CLASSIC PHYSQUE OPEN 1.000 EUR 1 PRO CARD WOMEN’S PHYSIQUE OPEN 1.000 EUR 1 PRO CARD OVERALL WOMEN'S WELLNESS 2.000 EUR 1 PRO CARD Jest więc o co powalczyć. W roku ubiegłym z Polski pojechało na te zawody aż 16 zawodników i zawodniczek. Największe sukcesy odnieśli kulturyści klasyczni. Radosław Smyk, Karol Kasprzyk i Michał [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
[...] ale także różnicowanie mioblastów, a następnie fuzję mioblastów w miotubule. W konsekwencji nadekspresja IGF-1 powoduje znaczną hipertrofię. Ponadto IGF-1 wydaje się pośredniczyć w pobudzających wzrost mechanizmach sterydów anaboliczno-androgennych. Dlatego sportowcy, obok SAA, często sięgają po rhGH lub IGF-1. Testosteron stymuluje aktywność [...]
Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]
[...] które wykonamy za pomocą gumy oporowej. Ćwiczenie wykonujemy na podłodze. W celu poprawy komfortu treningu możemy umieścić pod kolcami biodrowymi materac, który ograniczy ucisk podłoża na miednice. Wykonanie ruchu na podłodze ma jedną ogromną zaletę, mocno ogranicza wykorzystanie siły bioder i odrywanie ich od podłoża. Opcja z ćwiczeniem [...]
[...] konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, dzień w dzień, przez 20 dni. Dlaczego biegacze tracili żelazo? Bo… krwawili. Tak, krwawienie nie musi [...]
Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]
[...] pomagają wielu osobom zachować motywację i konsekwencję w działaniu. Jeśli potrzebujesz tego rodzaju zewnętrznej motywacji, wybieraj mądrze! Nie wszystkie hasła są sensowne i mądre. Czasami mogą zapędzić nas w kozi róg. Lepiej zachowaj ostrożność podczas treningu, zwłaszcza gdy zaczynasz. Trenuj mądrze i bądź konsekwentny w swoich działaniach!
[...] USA. Wynik: wzrost t. wolnego o 46.5%, wzrost t. całkowitego o 7.69% Należy dodać, iż mimo stosowania ekstraktu kozieradki średnie stężenie testosteronu całkowitego u mężczyzn było niskie (436.34 + 189.94 ng/dL), a wolnego nie mieściło się nawet w normie. Norma wynosi 3.67-13.9 ng/dL dla mężczyzny mającego 60-65 lat (czyli od 36.7 do 139 [...]
Phil Heath po tym, jak w 2018 roku został zdetronizowany przez Shawna Rhodena, wycofał się z kulturystyki. Wielu zastanawiało się, czy siedmiokrotny Mr. Olympia zakończył karierę i przeszedł na sportową emeryturę. W zeszły piątek otrzymaliśmy odpowiedź. Phil wraca w tym roku! Fani kulturystyki na całym świecie byli bardzo podekscytowani tą [...]
[...] jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z najważniejszych składników włókien mięśniowych. *wg popularności sprzedaży w sklepie
